Il peut parfois être complexe de savoir exactement quand les règles sont terminées. Souvent, les cycles menstruels se stabilisent au fur et à mesure et dans la vingtaine, ils sont plus réguliers – vous connaissez aussi mieux votre corps, et savoir quand les règles sont finies devient plus simple !
Nana vous donne quelques clés pour mieux comprendre et anticiper la fin des règles.
Fin des règles et fin du cycle menstruel : deux choses différentes !
Médicalement parlant, la fin du cycle menstruel, c’est lorsque l’endomètre s’évacue et qu’un nouveau cycle commence. L’endomètre, c’est ce tapis de sang qui augmente dans l’utérus pour préparer une éventuelle grossesse. Mais quand il n’y a pas fécondation de l’ovule, celui-ci s’évacue, et l’endomètre lui aussi est évacué par le corps : c’est cela, les règles.
Quand vos règles arrivent, le cycle recommence : un ovule se prépare à descendre jusque dans l’utérus, et l’endomètre se reconstitue et se gorge de sang. La fin des règles n’est pas synchronisée avec la fin du cycle menstruel : il s’agit de deux étapes différentes. En fait, pour vous, la fin du cycle menstruel est le début des règles ; pas facile de s’y retrouver !
La fin des règles, c’est tout simplement quand les saignements s’arrêtent. En général, le flux (la quantité de sang que vous perdez durant les règles) s’amenuise sur les derniers jours. À la toute fin des règles, les pertes de sang sont beaucoup plus légères et espacées.
Souvent, les personnes préfèrent porter une serviette fine ou un protège-lingerie à la fin de leurs règles pour être sûres que l’écoulement de sang menstruel est bien terminé.
Si cela vous met plus à l’aise, vous pouvez porter des protège-lingerie tout au long du cycle – cela ne pose aucun problème, tant que vous les changez toutes les 3 à 4h. Cela peut aussi vous aider à aborder plus sereinement l’arrivée des règles, si vous n’avez pas toujours des cycles menstruels réguliers au jour près.
Pourquoi le sang devient-il marron à la fin des règles ?
C’est d’ailleurs ce flux menstruel plus léger qui explique que le sang paraît marron à la fin des règles : il coule moins fort et de manière discontinue, donc il a davantage de temps pour sécher. En fait, le sang de couleur marron est simplement du « vieux » sang, qui s’est oxydé au contact de l’air. Sur vos protège-lingerie ou vos serviettes menstruelles, ce sang peut même donner l’impression d’être noir.
C’est juste la couleur du sang qui a commencé à sécher : vous allez bien et votre sang n’a pas changé ! Il s’agit du même sang que lors du début des règles, c’est simplement une réaction chimique normale. Il ne faut pas s’inquiéter
C’est comme sur un pansement : si vous donnez votre sang par exemple, et que vous gardez le pansement quelques heures, vous verrez que la petite tache de sang est brun foncé/ marron.
Comment savoir quand les règles seront finies
Au fur et à mesure que vous avancez en âge, les cycles menstruels vont en théorie devenir plus réguliers[1]. Lors des premiers cycles menstruels, on a parfois du mal repérer les signes que les règles approchent – il n’y en a pas forcément ; et on n’est pas forcément sûr(e) de quand exactement les règles vont finir. Autour de 18-20 ans, la plupart des gens peuvent mieux anticiper quand leurs règles vont arriver, combien de temps elles vont durer, et quand la fin des règles va intervenir.
On dit souvent que le cycle menstruel dure 28 jours, mais sa durée peut en fait varier d’une personne à l’autre, et aller jusqu’à 32 ou 33 jours[2]. Et la durée des règles est elle aussi variable d’une personne à l’autre ; et même d’un cycle à l’autre. 3, 4, 5 et parfois jusqu’à 8 jours.
À moins qu’un changement radical intervienne soudainement (des règles qui sans prévenir durent plus d’une semaine au lieu de 3 jours, par exemple), tout comme le sang « marron », des règles qui mettent plusieurs jours à « finir » ne doivent pas vous inquiéter.
Mais si vous préférez demander l’avis d’un ou d’une professionnelle de santé car ces questions vous angoissent, faites-le sans complexes : il n’y a pas de question bête quand on se préoccupe de sa santé.
Comment se protéger lors des derniers jours de règles ?
Une personne ayant des règles « normales » perd entre 40 et 50 ml de sang, du début à la fin de ses règles, sur une période de 3 à 7[3] jours. Vous avez peut-être l’impression de saigner énormément, mais cela ne représente au final pas un gros volume de sang.
Nous le disions plus haut : les premiers jours de règle, le flux menstruel est souvent plus abondant [4]. Puis il devient moins intense. Vous aurez peut-être besoin de changer de protection moins souvent, ce qui laissera le temps au sang de s’oxyder – d’où la couleur « marron » du sang.
À la fin des règles, il y a forcément un moment où on porte une protection « qui ne sert à rien », car c’est en la retirant que l’on réalise que ça y est, les règles sont finies. Si vous ne perdez pas de sang du tout pendant plus de 4 heures, vous pouvez considérer que les règles sont terminées. Et comme on recommande de changer de serviette toutes les 4 heures environ[5], c’est un bon indicateur.
Vous vous sentirez peut-être plus à l’aise avec des protections menstruelles externes durant les dernières heures ou les derniers jours de vos règles. Si c’est le cas, vous trouverez forcément « chaussure à votre pied » dans la gamme Nana. Des serviettes très fines spécialement conçues pour les flux très légers ; des protège-lingeries ; et bien sûr des culottes menstruelles pour flux légers, qui seront tout à fait adaptées pour la fin des règles. Nana propose même des Packs culottes et serviettes menstruelles, pour pouvoir adapter votre protection à l’intensité de votre flux menstruel. Par exemple, le Pack Sexy baby, avec des culottes menstruelles Brazilian Light et des protège-lingerie Nana Voile Si Discret. Il vous accompagnera à la fin des règles.
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La fin des règles… et la fin des règles
Les règles ne durent pas toute la vie. Quand le « stock » d’ovules est épuisé, on entre en ménopause. Les cycles menstruels vont redevenir irréguliers, s’espacer… On considère qu’une personne est ménopausée quand elle n’a pas eu de règles durant 12 mois consécutifs.
Mais cela peut varier encore davantage ! La fin des règles « pour toujours » est un processus long, un peu comme le début, lorsqu’il faut du temps pour comprendre les cycles, leur début, leur durée, leur fin. Au final, on repasse par les mêmes incertitudes ! Le terme de « cycle » est donc plutôt bien trouvé…
[1] https://www.santemagazine.fr/sante/dossiers/puberte-et-regles/comment-notre-cycle-menstruel-evolue-avec-lage-269384
[2] https://www.qare.fr/sante/cycle-menstruel/).
[3] https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Symptomes/Fiche.aspx?doc=oligomenorrhee-pourquoi-regles-peu-abondantes
[4] https://www.qare.fr/sante/regles/
[5] https://www.nana.fr/brisez-les-tabous/decouvrir/premieres-regles/la-meilleure-protection-hygienique-pour-moi/#:~:text=Vous%20devez%20changer%20votre%20serviette,en%20fonction%20de%20votre%20flux